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澳门葡京网站:健康!游泳划水没效率?这些要领你都掌握了吗?

时间:2017-3-14 18:49:49  作者:  来源:  浏览:8  评论:0
内容摘要: 今天小编要和大家聊聊四大泳姿的划水小知识啦,划手的动作称为划水,用手掌尽量可能的多抓手来分割,产生向前的推动力,人就可以游起来啦,这便称为划水哟你会划水吗?其实游泳的四种泳姿里划水的动作要领也是各不相同的哟,下面和小编一起来涨姿势吧  划水的原则是抓水、划水、推水、多抓水、能提...
  今天小编要和大家聊聊四大泳姿的划水小知识啦,划手的动作称为划水,用手掌尽量可能的多抓手来分割,产生向前的推动力,人就可以游起来啦,这便称为划水哟
你会划水吗?其实游泳的四种泳姿里划水的动作要领也是各不相同的哟,下面和小编一起来涨姿势吧
  划水的原则是抓水、划水、推水、多抓水、能提高推进力
划水是指手的划动动作。四种泳姿中划水占了大约七成推进力的有自由泳、仰泳、以及蝶泳。只有在蛙泳中打水(踢水)占了六成推动力。虽然四种泳姿的划水姿势各不相同,划水的基本动作流程却几乎相同。
指尖先入水(入水),用手掌抓水(抱水),划动抓住的水(划水),向后推水(推水),手返回前方一并按照这个顺序重复手臂动作。其中只有蛙泳的移臂是在水里实行。因此,从入水开始就要在水中进行。
划水最关键的就是多抓水, 想快速游泳,只是一味地用蛮力划动,结果只是水从手中穿过而已。抓水要领是放松手掌,手指和手指之间轻轻的展开,像把水抱住一样。并且,手腕要稍微弯曲,肘关节处于高过手臂的位置保持高肘状态时,由指尖到肘部的范围内抓手向前互动。
这种抓手的感觉,用手掌来描画像是在写数字8,做拨水运动练习,就会更好的理解了。

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